. Dieser Beitrag wurde von Dr. Althea Baranda Clark geschrieben.
Die Ferienzeit steht vor der Tür. Eine besondere Zeit des Jahres, die normalerweise mit freudigen Momenten gefüllt ist. Dennoch gibt es Menschen, die in dieser Zeit keine Camper sind. Tatsächlich fühlen sich zahlreiche Menschen in der Ferienzeit einsam, deprimiert und ängstlich. Im Folgenden habe ich die typischsten Gründe für den Urlaubsblues sowie die Möglichkeiten zur Bekämpfung hervorgehoben.
6 Hauptgründe, warum zahlreiche Menschen zu dieser Jahreszeit traurig sind:
1. Unsere gesellschaftliche Tradition kann uns an einen bestimmten Konventionelles einstellen, z. Dieser innere Druck, solchen Standards gerecht zu werden, kann dazu führen, dass sich die Menschen unglücklich fühlen.
2. Dies ist die Zeit, in der sich die Familie versammelt. Leider könnte für einige Menschen, die keine gute Familienverbindung haben oder überhaupt keine Familie haben, diese Zeit eine Quelle bemerkenswerter Traurigkeit sein.
3. Diese Jahreszeit ist eine Zeit des Nachdenkens der Vergangenheit. Dies könnte ein Moment sein, um an eine alte erfreuliche Erinnerung mit jemandem zu erinnern, mit dem Sie sich nicht mehr aus einer Trennung oder dem Tod eines geliebten Menschen befinden.
4. Dies ist ebenfalls die Jahreszeit, in der es sowohl kalt als auch düster ist. Manchmal kann der Mangel an Sonnenschein eine Depression auslassen, die als saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnet wird.
5. Die Aufgaben sowie die Anforderungen der Familie können überwältigend sein, dass sie die Freude der Menschen auf sich nehmen.
6. Gesundheitsprobleme können sowohl Stress absetzen, und in einigen Fällen kann dies dazu führen, dass Menschen ihre bevorzugten Urlaubspläne ändern. Dies kann zu einer bemerkenswerten Menge an Traurigkeit führen.
Hier sind 6 oder 7 Möglichkeiten, um den Urlaubsblues zu bekämpfen:
1. Erstellen Sie einen Budgetplan für Geschenke, mit denen Sie leben können und danach nicht in Schulden sind. Wählen Sie die wichtigsten Ereignisse aus und versuchen Sie, sich an den Plan zu halten.
2. Wenn Sie keine Familie haben oder weit weg von Ihnen sind, verbinden Sie sich mit ein paar Freunden und treffen Sie sich mit ihnen.
3. Ehre deine Vergangenheit und komme damit ab. Sehen Sie einen Therapeuten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies selbst zu tun. Fühlen Sie sich völlig frei, eine neue Tradition zu schaffen. Wenn Sie einen geliebten Menschen durch den Tod verloren haben, könnte dies eine gute Gelegenheit sein, sein Leben zu ehren. möglicherweise durch Pflanzen eines Baumes zu ihren Ehren.
4. Wenn Sie keinen Zugang zu Sonnenlicht haben, bringen Sie Ihre Endorphine zum Fließen. Machen Sie einen Spaziergang oder gehen Sie 3-4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio.
5. Setzen Sie sich mit diesen Emotionen zusammen. Finden Sie einen bestimmten „Sorgenstuhl“ und sitzen Sie jeweils 2 x pro Tag dort. Dies ist Ihre Zeit, sich Sorgen zu machen und Ihre Gefühle zu erleben. Aber sobald Sie aufstehen, werden Sie versuchen, fröhlich zu sein und nicht über die Dinge nachzudenken, die Sie traurig machen. Wenn die Gedanken auftauchen, sagen Sie sich: „Ich werde diesen Gedanken für meine nächste Sitzung auf meinem Sorge -Stuhl retten.
6. Haben Sie Zeit für sich selbst und geben Sie sich ein sinnvolles Geschenk, das Sie sich freuen würden, beispielsweise einen Medspa -Tag oder eine Kochstunde oder noch besser, reisen Sie alleine oder mit einem engen Freund.
7. Wenn es für Sie gilt, gehen Sie in Ihre Kirche und sprechen Sie Ihre Gebete.
Beachten Sie jedoch, dass es Urlaubspraktiken gibt, die sowohl zu Traurigkeit oder Depressionen beitragen könnten, wie z. B. einen verbesserten Alkoholkonsum und übermäßiges Essen. Aus dem gleichen Grund ist es Zeit, mit einem Psychotherapeuten oder einem Psychiater zu sprechen oder sogar einen druckfreien Rückzug in einem ganzheitlichen Zentrum wie Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit zu erleben, wenn das Gefühl der Traurigkeit schwerwiegend ist, mit einem Psychotherapeuten oder einem Psychiater zu sprechen, um zu sprechen. Das ganzheitliche Heiligtum.
Über den Schriftsteller
Dr. Althea Baranda Clark wurde auf den Philippinen geboren. Sie wanderte vor 30 Jahren zusammen mit ihrer Familie in die USA ein. Sie hat zwei Master -Abschlüsse, einen in der Beratungspsychologie sowie eines weiteren in der wissenschaftlichen Psychologie. Sie hat ebenfalls einen Ph.D. in der wissenschaftlichen Psychologie. Dr. Clark ist seit über zwei Jahrzehnten im Bereich der psychischen Gesundheit. Über das professionelle Bereich hinaus ist Dr. Clark ein begeisterter Reisender. Sie war in fast 60 Ländern sowie in 46 Bundesstaaten.
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